Gå ned i vikt slutat träna

Sluta träna till att vandra ner inom vikt

Fitnessfeministen: för att träning existerar en teknik för viktminskning är enstaka illusion

Detta existerar en debattartikel. Det existerar skribenten såsom står till åsikterna såsom förs fram i texten, inte Aftonbladet.

Uppdaterad | Publicerad

DEBATT. således är sommaren slut. detta har troligen blivit flera grillkvällar, samt kanske enstaka och ytterligare enhet alkohol. Och självklart slank detta väl ner några glassar. Ja, besitter du lagt på dig några extrakilon är ni inte isolerad. Är din första tanke att förnya ditt gymkort för för att råda bot på detta är ni inte heller ensam.

Men vet du? Det existerar en dålig idé.

Nej, missuppfatta mig ej nu. Jag tränar egen i princip varje solens tid, tävlar inom strongwoman samt tycker för att det roligaste som finns är för att lyfta tunga vikter. Självklart vill jag att fler ska upptäcka hur underbart det kunna vara för att träna samt känna sann eller genuin träningsglädje.

Men att börja träna tillsammans målet för att gå ner i vikt kan ej bara innebära att ni riskerar för att lägga massvis av tidsperiod

Ja! Berätta mer Har du svårt att gå ner i vikt? Eller vill du gå ner i vikt snabbare? Då har du kommit till rätt plats. Gör dig redo för att gå ner i vikt utan att besväras av hunger. Våra konventionella uppfattningar om viktnedgång – ät mindre, spring mer – kräver mycket viljestyrka. 1 äter 1300 kalorier om dagen går inte ner i vikt 2 Tro det eller inte, men att gå ner i vikt behöver inte alltid innebära träning. Alltmer forskning visar nämligen att även om träning och nyttig kost har en inverkan på den övergripande hälsan och välmåendet, har de inte samma inverkan på viktminskning. 3 träningsprogram gå ner 10 kg 4 Det kan vara ganska frustrerande när träningen inte leder till att du går ner i vikt, trots att du verkligen kämpar för att förbränna kalorier. Men ge inte upp! Det är inte omöjligt att svettas bort kilon – du behöver bara justera träningen så att du sätter fart på fettförbränningen, utan att du samtidigt bli vrålhungrig resten av dagen. 5 1) Du tränar för hårt Ja, du läste rätt. Fel sorts träning kan hindra att du går ner i vikt. Åter är det stressens fel. Om du ofta stressar kroppen genom hårdträning ska du inte bli förvånad om den reagerar med att öka fettinlagringen. Detta beror på att hormonnivåerna förändras eftersom kroppen stänger allt som inte har med överlevnad att göra. 6 Läsarfråga: "Varför har jag slutat gå ner i vikt?" Malin Karlberg. träning 15 feb, åriga Jenny tappade 7 kilo, sen tog det stopp. Viktcoachen Marie Tegnér förklarar var problemet kan ligga. 7 hur mycket måste man träna för att gå ner i vikt 8 Ser du träning som ännu en metod för att gå ner i vikt?. 9 › Hälsa › Träning. 10

Text Eva Boholm
Foto Getty Images

Nej, du bör absolut ej sluta träna, det existerar livsviktigt! dock om ditt främsta uppgift med för att harva runt i motionsslingan, slita vid gymet samt lyfta vikter hemma inom vardagsrummet existerar att tappa överflödskilon, då kan ni bli rejält besviken.

Enligt enstaka ny samt omtalad undersökning som gjorts av professorn och evolutionsantropologen Herman Pontzer anpassar sig kroppen snabbt efter fysiska ansträngningar likt du utsätter den till. Den kommer att kompensera för den ökade energiåtgången i motionsspåret genom för att dra ner på förbränningen till andra funktioner inom kroppen. oss är nämligen programmerade för att inte slösa energi inom onödan. Detta skriver Herman Pontzer angående i sin nya litteratur Burn: The Misunderstood Science of Metabolism där denne sammanfattat sin drygt åriga forskning ifall kroppens metabolism och energiomsättning under rörelse.

Soffpotatisen gör från med lika många kalorier som ett motionär

Herman Pontzer kom fram till sina slutsatser genom studier av Hadzafolket

Därför borde oss sluta träna för för att gå ner i vikt

Ser du träning som ännu en teknik för för att gå ner i vikt? Ny undersökning visar för att det existerar dags för att fokusera mindre på hur många kalorier du använder upp under passen -  och mer vid de flera andra hälsoeffekterna.

Att ”äta mindre och röra på sig mer” - det existerar troligtvis en råd dem flesta tillsammans några extrakilon har fått höra. dock är detta verkligen således enkelt likt det låter? Enligt enstaka ny undersökning publicerad inom Obesity Review är detta mer komplicerat än sålunda. Erik Hemmingsson, överviktsforskare nära Gymnastik- samt idrottshögskolan inom Stockholm, håller med.

— Studien visar klart att kroppen har sitt egna struktur att reglera vår energiförbrukning, och för att våra beteenden, till modell träning samt motion, bara delvis leder till enstaka ökad total energiförbrukning. till vissa personer så ökar verkligen energiförbrukningen så många som man kan förvänta sig, medan för andra så drar kroppen ner på energiförbrukningen i vila för för att kompensera den energi liksom gick

”Träna för hälsans skull – inte på grund av att vandra ner inom vikt”

Träning samt viktnedgång existerar starkt sammankopplade i dag. då vi tränar bränner oss kalorier – alltså borde vi vandra ner inom vikt, går resonemanget. dock att börja träna tillsammans endast såsom mål för att gå ner i vikt riskerar vid lång sikt till nedgången hälsa, skriver personliga tränaren Sara Dahlström på Aftonbladet Debatt.

Forskning visar att träning faktiskt existerar en riktig dålig teknik för den som bara vill minska mängden fett i kroppen. Det existerar snarare kosten du bör fokusera vid om detta är just viktminskning liksom är ditt primära uppgift. Så angående du kämpat med din träning inom flera månader och sedan upptäcker för att du mot förmodan ej har gått ner inom vikt, finns det ett stor fara att ni slutar träna eftersom detta känns likt bortkastad tid.

Då kommer ni gå miste om andra fördelar tillsammans träning, liksom mer ork i vardagen, bättre självförtroende, mindre ångest och enstaka generellt förbättrad hälsa, skriver Dahlström.

Om debattören

Sara Dahlström, personlig tränare samt journa